Классификация диет

Классификация диет

Белковая диета

Предупреждаем, эта диета не предусматривает употребление белка. Белковая еда – вот главный принцип этого типа. Вы должны ограничивать себя в потреблении углеводов. Меню должно будет состоять из мяса и рыбы, а все остальное, включая фрукты и овощи, будет идти в качестве добавочной пищи.

 

Преимущества:

 

• Стремительный результат. Вы не похудеете за один месяц, сбросив все ненужные килограммы, тем не менее, будьте уверены – эффективность этакой диеты испытана долголетним опытом;

• Не возбуждает чувства голода;

• Предусматривает различное питание;

• Сохранение обретенного результата на долгий промежуток времени.

 

Недостатки:

 

•   Вы недополучаете драгоценные витамины, которые находятся в углеводах и жирах;

• Негативное влияние на работу почек, что случается из-за потери большого кол-ва жидкости.

Низкокалорийная диета

Данная диета во многом смахивает на тот момент, когда людей пытаются на деньги развести, предлагая «абсолютно бесплатно» товар, «в подарок» так сказать, хотя в следующую же секунду призывают заплатить определенную сумму за него. Дело тут в том, что разработчики данного варианта правил употребления еды говорят: вам не нужно отказываться от обожаемых продуктов, съедайте все, что Вам захочется. Однако в другой момент добавляют: но вы не должны за день употребить больше 1500 калорий (для девушек) или 2000 калорий (для парней). В итоге выходит так, что все равно вам придется отрекаться от обожаемых продуктов питания.

 

Преимущества:

• Быстрое понижение веса;

• Многие низкокалорийные диеты причисляют к сбалансированной системе питания;

 

Недостатки:

• Трудно систематично соблюдать серьезные ограничения рациона питания и проверять его калорийность;

• После окончания диеты сбавленный вес может с излишком вернуться.

Маложирная диета

В данной диете есть только одно солидное ограничение, касается оно употребления жиров. Калории не нужно считать, в пищу допускаются углеводы почти в любом количестве, а вот жиры надлежит ограничить, хотя всецело отказываться от них не рекомендуется. Самое большее 50 г жиров в сутки – вот основная позиция диеты. Организм соображает, что ему не приходится жиров ждать, потому свои запасы жира начинают расходоваться, что и содействует быстрому уменьшению веса.

 

Преимущества:

• Можно съедать без ограничений свежие фрукты и овощи;

• Довольно быстрое похудение, но килограммы и не испаряются каждый час;

• Диета полагает употребление здоровой еды.

 

Недостатки:

• Жиры это первоочередные источники энергии, потому чересчур долгая продолжительность маложирной диеты ввергнет организм к истощению;